手軽にできるフィットネス運動

ノルディック・ウォーキングとはポールを使ったウォーキングのことです。 元来、ノルディックウォーキングはフィンランドが発祥の地。 トレンドといった形でスタートしたウォーキングが、すぐに確立された動きに発展し米国でブームになっています。 今ではドイツやオーストリアで急速に普及しています。

• バランス感覚が落ちている方(特に年配の方)にとって、ポールはバランス維持をサポートし、転び難くします。
• ウォーキング時の足首、ヒップ、膝、関節への負担が軽減されますので、関節やヒップ部分の手術後のリハビリに適しています。
• ノルディック・ウォーキングの動作は、基本的に腕、肩、脊髄に適当な緊張を与えるので、運動効果があります。
• 下半身への負担が軽減されますので、長い距離を歩けるようになります。
• 全身運動ですのでカロリー消費量が通常のウォーキングより平均20%効果的になります。
• 心肺機能の強化や動脈硬化、高血圧などの生活習慣病の予防になります。

『会社、自宅の往復で運動をする機会があまりなく、何か始めようと考えていた 際にこのノルディックウォーキングに出会いました。最初は恥ずかしさもありましたが やっていくにつれ身体全体にポールが馴染むようになりました。 一番効果を感じた事は、ウォーキングではあまりつかわない腕を使う事で 普通のウォーキングでは味わえないような運動量を感じます。 今はだいぶ慣れてきて、スピードを上げたり下げたりと自分なりに調整をしながら楽しんでます』

『ポールということで長いイメージでしたが、3段伸縮でコンパクトに でき、持ち歩きもとても便利です。押入れに入れたり玄関の壁に たてかけておいても邪魔にならないですね。』

ポールの長さ目安

ポールの長さは目安として身長×0.68です。平坦な場所での使用時は肘が地面と平行、登行時はそれより短めに、 下降時には長めの設定が良いでしょう。

ポールの長さ調整

ロック部分を回して長さ調整します。 長さ調整後、元の方向に回してしてロックをしてください。

ラバーチップの使用方法

硬い地面で使用する際には、ポールの先にラバーチップを取り付けてください。 また向きにご注意ください。その他、地面の状態に応じて、選択してください。

三角の反射板が外側になるように手首に回します。

先の細い部分をプラスチックに通します。

マジックテープ部分にて手首に固定します。

奥側の紐を上下に動かし適度な長さに調整します。

手前側の紐を下に引っ張り固定します。

バンド本体を下に引っ張り、固定できているか確認します。